Nie od dzisiaj powszechne jest stwierdzenie, że w zdrowym ciele zdrowy duch. W ostatnim czasie nastąpiło ogromne zainteresowanie zdrowym trybem życia, porzuceniem jedzenia typu fast food na rzecz fit produktów, a także wyznaczeniem sobie celu, którym byłoby podjęcie pewnej aktywności fizycznej. W związku z powyższym, większe markety wychodzą nam naprzeciw, proponując szeroką ofertę zdrowych przekąsek. Jakie fit produkty wybrać, na jakie gadżety postawić, a także gdzie je kupić? O tym poniżej.
Fit produkty – chipsy
Mecz, ulubiony serial lub spotkanie ze znajomymi – wszystkie z wymienionych sytuacji często kończą się sięgnięciem po paczkę chipsów lub innych słonych przekąsek. Te osoby, które są na diecie lub po prostu pragną ograniczać spożywanie tłuszczy i tak zwanego „śmieciowego” jedzenia, powinni dać szansę ich zdrowym zamiennikom. Jakim? Owocowym!
Jeśli dla niektórych chipsy owocowe i te tradycyjne wydają się zbyt rozległym zestawieniem, wbrew pozorom ich słodsza forma jest równie kusząca, co słona, a zarazem dużo bardziej zdrowa! Na co postawić? Chipsy bananowe lub jabłkowe! Taki substytut dostępny jest w każdym markecie, m. in. w Lidlu, Biedronce, Tesco czy Auchan. Zapakowane są w kuszące wyglądem torebki, które przypominają mniejszą wersję tradycyjnych chipsów. Dzięki małemu opakowaniu można po nie sięgnąć nie tylko w trakcie domowego lenistwa, ale świetnie sprawdzą się również jako zdrowa przekąska w pracy.
Zarówno bananowe, jak i jabłkowe chipsy, są w 100% naturalne, nie zawierają niezdrowych dodatków, a także kuszą pierwotną słodyczą. Dodatkowo, plasterki jabłkowe często posiadają skórkę bogatą w składniki odżywcze. Krojone w karbowane plastry w jeszcze większym stopniu przypominają tradycyjne, sklepowe chipsy.
Jeśli o wiele bardziej kuszące wydają się być przekąski hand made – takie chipsy można przygotować w domowym zaciszu i doprawić do smaku cynamonem lub innymi, kontrastującymi, przyprawami. Dzięki temu każdy z nas może mieć pewność, że produkt jest w pełni naturalny, a świadomość własnoręcznie zrobionych pyszności sprawi, że będziemy je jeść z jeszcze większą ochotą.
Ciastka zbożowe
Śniadanie to niewątpliwie najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Pożywny pierwszy posiłek, bogaty w niezbędne składniki daje energię na pierwszą połowę dnia i sprawia, że po południu nie będziemy tak często sięgać po przekąski.
Często zdarza się niektórzy wybiegają z domu w popłochu i, co gorsze, bez śniadania, warto zaopatrzyć się w dyżurne ciasteczka zbożowe. BelVita lub te, dostępne w Lidlu – RicoRanki, z pewnością świetnie sprawdzą się jako szybkie śniadanie lub przekąska po wczesnym obiedzie. Jednak warto zwrócić uwagę na skład takich ciasteczek – obecność naturalnych składników i kawałków owoców zdecydowanie przemówi na ich korzyść. W takich przypadkach fit produkty mogą stać się kaloryczną przekąską.
Owsianka instant
Warto pozostać na chwilę przy temacie śniadań. Duża część społeczeństwa każdego dnia zastanawia się co pożywnego i pysznego może zjeść, co jednocześnie nie zajmie dużo czasu przygotowanie. Dobrym rozwiązaniem okażą się być gotowe owsianki. Oczywiście najlepszą sytuacją jest przyrządzenie owsianki samemu. To od własnych preferencji zależy, czy przygotujemy ją na bazie wody czy mleka roślinnego lub zwierzęcego. To również od własnych smaków zależy jakie dodatki zostaną wybrane – wiórki kokosowe, suszone lub świeże owoce, miód, a może ulubiony dżem z domowej spiżarni?
Jednak często zdarza się, że nie zawsze każdy ma na tyle czasu i przede wszystkim – składników, wtedy warto dać szansę owsiance instant. Pomimo tego, że gotowe dania nie są zbyt zdrowe, a także kojarzą się z przetworzoną żywnością, owsianki często mają sprawdzony i dobry skład, złożony ze znanych wszystkim produktów. Najczęściej w ich składzie znajdują się płatki owsiane, często nasiona chia lub goji, a także kawałki owoców lub orzechów. Malina z żurawiną, jabłko z cynamonem, owoce leśnie, a może banany? W większości marketów dostępne są gotowe mieszanki, którą wystarczy zalać ciepłą wodą lub mlekiem, a chwilę później będziesz cieszyć się pysznym śniadaniem. Owsianka Goody z Lidla, Fitella, a może Kupiec? Warto zapoznać się ze składem i wybierać mądrze!
Owocowe muesli
Jednak często każdemu zdarza się mieć ochotę na tradycyjne płatki z mlekiem, wtedy warto postawić na ich zdrowszą wersję i wybierać Muesli Master Crumble, które są dostępne np. w Lidlu. W składzie znajdziemy zarówno płatki owsiane, pszenne, jak i żytnie. Dla tych, którzy wolą zjeść pierwszy posiłek w słodkiej formie, odrobiny słodyczy dodają kawałki owoców – takich, jak figi, suszone śliwki, brzoskwinie, jabłka czy gruszki.
Owocowe muesli można jeść na kilka sposób. Najbardziej tradycyjnym jest połączenie z mlekiem, jednak ciekawym rozwiązaniem okaże się być również zestawienie z serkiem wiejskim, twarożkiem czy jogurtem naturalnym lub greckim.
Orzechy
Fit produkty w ciągu dnia? Najlepszym rozwiązaniem są te naturalne, np. nieprzetworzone owoce lub… orzechy! Nie wiesz gdzie znaleźć najlepszą jakość produktów w przystępnej cenie? Warto spróbować marki Alesto i poznać smak orzechów nerkowca, włoskich lub ziemnych, pistacji i innych ciekawych propozycji. Całe opakowanie wydaje się zbyt duże? Lidl wychodzi z propozycją mniejszych pojemniczków „to go”, które z łatwością można przetransportować nawet w najmniejszej torebce.
Co więcej, orzechy można wykorzystać nie tylko jako przekąskę, ale również ciekawy dodatek do sałatek, deserów czy ciast.
Mieszanka studencka
W przypadku, gdy trudno jest się zdecydować na jeden konkretny rodzaj orzecha, dobrym rozwiązaniem będzie wybór mieszanki studenckiej. Znajdziemy tam wartościowy mix orzechów w przystępnej cenie! Jeśli konkretny rodzaj nie przypadnie nam do gustu, możemy się nim podzielić kolegą w pracy lub współlokatorem.
Musy owocowe
Kiedy czasami napada nas ochota na coś owocowego, idealnym wyborem będą musy owocowe, przygotowane w 100% z owoców. Co wybrać? DayUp lub Pfelino! Poręczne opakowanie można zabierać ze sobą wszędzie, a mus dostarczy odpowiednią dawkę witamin, przy niedużej kaloryczności. Świetnie sprawdzi się jako propozycja na drugie śniadanie, podwieczorek lub zwykła przekąska. Jeśli forma musu w nie wszystkich zachwyca, ciekawym rozwiązaniem będzie połączenie jej z jogurtem naturalnym.
Czekolada
Wydawać by się mogło, że czekolada nie należy do fit przekąsek, jednak wbrew pozorom, dużo zależy od rodzaju czekolady, którą wybierzesz. Najbardziej zdrowa okazuje się być czekolada gorzka, dlatego warto zapłacić kilka złotych więcej i cieszyć się świetną jakością i wysoką zawartością kakao. Którą wybierać? Tę, która ma powyżej 70% kakaowca. Jedna porcja (czyli jeden kawałek) ma 69 kalorii, niby dużo, jednak warto wziąć pod uwagę, że zawiera same wartościowe składniki! Nie każdy lubi przepłacać, a jednocześnie większość z nas pragnie cieszyć się dobrą jakością produktów. W takiej sytuacji warto wybrać czekoladę gorzką z Lidla – jej skład niewiele różni się od wszystkim znanej czekolady Lindt!
Pasek do biegania Crivit Pro
Po wyczerpującej dawce fit przekąsek, czas zaproponować niezwykle funkcjonalny gadżet dla fit loversów. Pasek do biegania przyda się każdemu, kto postawi na wszelką formę aktywności fizycznej, głównie w formie outdoor. Pomieści najbardziej niezbędne drobiazgi – klucze, chusteczki, a także telefon – niezbędny do mierzenia odległości, a także odtwarzania ulubionej muzyki.
Jego rozciągliwy materiał sprawi, że pomieścimy w nim niezbędne drobiazgi, a regulowany pasek dopasuje się do każdej sylwetki. Niewątpliwym atutem są elementy odblaskowe, które okażą się być przydatne głównie w trakcie aktywności po zmroku.
Jak udało się zaobserwować – gdy nachodzi nieprzymuszona chęć sięgnięcia po fast foody i niezdrowe przekąski, warto wybrać ich zdrowszy substytut. Śniadanie w biegu, drugie śniadanie, obiad, przekąska, kolacja lub dodatek do weekendowego leniuchowania – w każdej z tych sytuacji można wybrać mądrze. Ogromna ilość produktów fit, która jest dostępna na każdym kroku sprawia, że każdy ma szansę zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe. A jak wynika z powyższego artykułu – fit może znaczyć również smacznie.
